v1.0 * Rätselhafte Intromusik * * Magischer Klang * Knapp zwei Wochen ist es her, da wurde in Deutschland fast zeitgleich ein Wort millionenfach ausgesprochen. Glück. "Viel Glück zum neuen Jahr." Und oft war ein Kleeblatt dabei mit vier Blättern. Die vier Blätter zeigen in alle vier Himmelsrichtungen und sollen bereits vor über 2.000 Jahren den alten Kelten das Glück ins Haus gebracht haben. Dann gibt es noch eine zweite Erklärung, dass die vier Kleeblätter Glaube, Hoffnung und Liebe bedeuten. Und das vierte Kleeblatt, das wäre eben das Glück. Aber der Weg zum Glück, der scheint doch manchmal sehr turbulent zu sein. So von unten nach oben. So wie bei diesem Spiel hier. Das sogenannte "Leiterspiel." Hier fängt man unten an und wenn man Glück hat, dann wird man praktisch von so 'ner Leiter gleich nach oben katapultiert. Wenn man allerdings Pech hat, dann muss man wieder runter. Also man könnte sagen, erst hat man kein Glück und dann kommt noch Pech dazu. Also es ist eben ein ständiges Auf und Ab bei der Suche nach dem Glück. Apropos versuchen: Wir wollen das fast Unmögliche versuchen, nämlich etwas zutiefst Subjektives objektiv zu erfassen. Also mit anderen Worten: Wie können wir uns selbst ein glückliches Leben ermöglichen? Was macht uns überhaupt glücklich? Was ist eigentlich Glück? Der Weg dorthin, der führt mich... äh. (lacht) Da hab ich ja Glück gehabt. Das ist ja toll. Unglaublich. * Magische Geräusche * * Friedvolle Musik * - Was für den einen das Erreichen eines Berggipfels ist, ist für den anderen der Sprung in die Tiefe. Manchmal genügt auch das Sofa zum Kuscheln. Glück hat in etwa so viele Gesichter wie wir. Aber welche Glücksgefühle teilen wir miteinander? Was ist die Schnittmenge dessen, was Glück für uns bedeutet? * Bezaubernde Klänge * 100.000 US-Amerikaner wurden befragt. Die "Top 7", also Glückszahl, der Glücksmomente. Auf Platz 7: Einkaufen. Für rund acht Prozent der Befragten war das Schlendern im Shoppingcenter oder der Besuch in der Boutique das höchste der Glücksgefühle. * Scannerpiepen * Auf Platz 6: Sport. Gut acht Prozent der Menschen finden durch körperliche Ertüchtigung ihr Glück. * Angestrengtes Schnaufen * Knapp darüber, mit etwa neun Prozent, aber trotzdem immerhin Platz 5: Entertainment. Also alles rund um Film, Fernsehen und Computerspiele. * Kampfgeräusche * Platz 4 geht an die Arbeit. Klingt seltsam. Dieser Meinung waren aber immerhin gut 14 Prozent der Befragten. Die Bronzemedaille geht mit etwa 16 Prozent an gutes Essen und allem, was damit in Verbindung steht, wer mit am Tisch sitzt. Was uns direkt zu den beiden Gewinnern führt. * Lachen * Silber verdienen sich die Momente mit der Familie. Mit Papa, Mama, Kindern, Enkelkindern oder Großeltern. Für 26,4 Prozent sind das die freudigsten Ereignisse. Aber mit 46 Prozent, also fast das Doppelte von Platz 2, geht die Goldmedaille unter den Glücklichmachern an: Die Freunde. * Magische Klänge * - Und das soll es jetzt gewesen sein? Im Ernst? Das soll die ganze Wahrheit hinter der Suche nach dem persönlichen Glück sein? Also unser komplexes Leben lässt sich ja wohl nicht auf sieben Punkte reduzieren. Das ist mir wirklich zu einfach. Und so genau lässt sich das doch auch überhaupt nicht bestimmen. Woher will man denn das wissen? Vielleicht kann das Spiel hier weiterhelfen. Ah. Hab ich ja Glück gehabt. Oh... hm, war doch nix. * Mysteriöse Klänge * Um ein Gefühl für Glück zu entwickeln, sollte man jemanden fragen, der sich schon von Berufswegen mit dem Thema auskennt. Professor Hanno Beck. Seines Zeichens Glücksforscher. - Herr Beck, Sie sind Professor für Volkswirtschaft an der Hochschule in Pforzheim. Wieso beschäftigt sich ein Ökonom mit dem Thema Glück? Was ist denn nun eigentlich Glück? - Ja, also wenn Sie einen Ökonomen fragen, dann sagt er: "Glück, das ist Einkommen, Bruttoinlandsprodukt." Aber das ist natürlich ein bisschen spärlich. Mediziner messen Glück zum Beispiel über die Gehirnaktivität. Gehirnwellen, Gehirndurchblutung, Hautwiderstand, Blutdruck. Aber das sind halt alles eher Momentaufnahmen. Also ich kann dann praktisch, wenn ich Sie jetzt in die Röhre schubse, kann ich sehen, wie glücklich ist der Harald Lesch jetzt gerade in dem Moment. - Ja, ja. Mhm. - Die Psychologen wiederum haben eigentlich eine Methode entwickelt, die mittlerweile am weitverbreitesten ist: Wir fragen die Leute einfach. Über Fragebögen. Wir müssen eigentlich unterscheiden zwischen Glück und Zufriedenheit. Also Glück, das ist dieser Moment, in dem man den Berggipfel erobert hat oder in dem man... * Erleichtertes Seufzen * - Ja! Oder in dem man in den Wald fährt, die Heckklappe aufmacht und der Hund springt raus. Das ist Glück. Das ist dieser Moment. Glück, das ist das Rascheln der Chipstüte am Sonntagabend beim "Tatort." * Lesch lacht. * Und zu viel davon... - Ihr Beispiel ist großartig! - Zu viel davon ist aber ein Problem, weil es führt dann zu Suchtproblemen. - Mhm. - Ja? Zufriedenheit, das ist eher so, wenn man sich jetzt hinsetzt und denkt: "Na ja, ach, alles in allem..." - "Geht's mir gut." - "...geht's mir eigentlich ganz gut." - Ja. - Zufriedenheit, das ist Serotonin. Das ist langfristig, das ist soziale Bindung. Ja, das ist der Abend mit Freunden. Und wenn sie zu wenig davon haben, dann laufen sie Gefahr, dass sie Depressionen bekommen. - Sind wir eigentlich unseres Glückes Schmied oder haben wir irgendwelche Veranlagungen dazu? - Es gibt Studien mit eineigenen Zwillingen, in denen sieht man, Glück ist je nach Studie zu 30 bis 50 Prozent genetisch vorbestimmt. - Ach was. - Weil ihre Gene zum Beispiel bestimmen, wie sie bestimmte Hormone verarbeiten. Wenn sie aber eher dann Optimist sind, würden Sie sagen: "50 Prozent unseres Glückes liegen in unserer eigenen Hand." - In unserer Hand... Das ist ja 'ne ganze Menge. Jetzt gibt's ja diese berühmten Glückstabellen, wo ich immer total überrascht bin, ehrlich gesagt. Die Skandinavier sind da immer ganz weit oben. Aber zugleich lese ich, dass der Verbrauch an Antidepressiva auch am höchsten ist in Skandinavien. Also nehmen die Leute Tabletten gegen ihr Unglück und sagen dann in den Umfragen, dass sie so besonders glücklich sind unter dem Einfluss von Medikamenten, in Anführungsstrichen? Oder was ist das? - Das ist eine Vermutung. Es gibt natürlich auch Studien, die deuten darauf hin, dass nordische Gene tendenziell eher ein größeres Glücksniveau haben. - Ach wie schön. - Aber diese Messung von Glück, auch gerade über Fragebögen, ist natürlich problematisch. Das fängt schon mal mit dem Wort an. Natürlich auch mit der Befragung. Stellen Sie sich vor, ich komme jetzt zu Ihnen, ich wildfremder Mensch klingel bei Ihnen an der Haustür und sag: "Lesch, wie glücklich sind Sie denn?" - Was? - Was? Dann würden Sie ja vielleicht auch, je nach Nation uns sagen, also zum Beispiel bei den Amerikanern würde man wahrscheinlich sagen: "wonderful." So ist das ja, wenn man mit Amerikanern redet: - Great, great. - Die "company is great," das "country is great." Alles toll. - Ja, ja, ja. - Zum Beispiel in Malaysia hat man dann gefunden, dass Leute die Option: "Ich bin gar nicht zufrieden," überhaupt nicht angekreuzt haben. Ja, was aber auch nicht sein kann, weswegen man diese Tabellen immer mit sehr viel Vorsicht genießen sollte. Nicht die absolute Größe ist wichtig, sondern wie die sich verändert. Nicht ob die Schweden glücklicher sind als die Dänen. - Glück ist also nicht immer gleich Glück, sondern kann verschiedene Bedeutungen haben. Zum Beispiel kulturbedingt, also von Land zu Land unterschiedlich. Am deutlichsten wird das wohl im Gewinnerland selbst: Finnland. Im Finnischen gibt es sogar drei verschiedene Begriffe für Glück. "Iloisuus" beschreibt ein momentanes, intensives Glücksgefühl. "Onnellisuus" ist ein eher ruhiger Glückszustand, der mehrere Tage andauern kann. Und "tyytyväisyys" bezeichnet die langfristige Zufriedenheit. Ein Vergleich der Nationen ist also tückisch und dient hauptsächlich als Denkanstoß, denn die Frage bleibt: "Was ist es denn nun, was uns Menschen glücklich macht?" Und warum ist uns das so wichtig? - Eigentlich braucht man keinen Glücksforscher, um zu sehen, dass Glück ganz wichtig für die Gesundheit ist. Glück ist auch gesundheitsfördernd, es ist entzündungshemmend, es stärkt das Immunsystem, es stärkt das Herz-Kreislauf-System. Ist auch eigentlich naheliegend, wenn ich immer gestresst bin. Wenn man sich mal Statistiken anguckt, also man trägt dann auf der horizontalen Achse das Glücksempfinden ab und auf der vertikalen Achse trägt man die Lebenserwartung ab. Und dann kann man ja dann Länder positionieren. * Intensive, summende Klänge * Und dann sieht man sehr schön, je glücklicher die Menschen sind umso höher ist ihre Lebenserwartung. Im Schnitt, über'n Daumen, glückliche Menschen haben einen Zugewinn von vier bis zehn Jahren. - Oh, Donnerwetter. Wie ist es mit Mann und Frau? - Paare sind glücklicher. - Und sind Verheiratete glücklicher als Unverheiratete? - Kann man das irgendwie... - (zögerlich) Ja. - Ah, jetzt doch mal ein "Ja." - Jetzt wird's auch ein bisschen schwieriger. Also man kann in der Tat zeigen, dass Leute, die verheiratet sind, glücklicher sind als Leute, die unverheiratet sind. Aber das sagt ja nichts über die Wirkungsrichtung aus. Also ist es so, dass glückliche Menschen eher heiraten oder ist es so, dass Heirat glücklicher macht? Ich habe eine Grafik, die zeigt, dass in Baden-Württemberg die Kinder vom Storch gebracht werden. - Ach. - Ist so. Man trägt ab die Anzahl der Geburten und die Anzahl der Storchenpopulation. Und dann sieht man in jedem Jahr, in dem die Anzahl der Störche weniger wurde, ist auch die Geburtenrate gesunken. - Ach was. So ist das? - Das zeigt ganz klar: Storch bringt die Kinder. Natürlich nicht. - Ja! - Da gibt es eine Hintergrund- variable, wie man das nennt. Also es ist so, dass industrialisierte Gesellschaften weniger Kinder haben. Also je entwickelter eine Nation wird, umso weniger Kinder hat man. - Die haben auch weniger Störche, oder? - Genau. * Lesch lacht. * Genau. Je mehr Schornsteine, desto weniger Störche. Und das ist halt so ein schönes Beispiel für eine Nonsens-Korrelation. - Aber was bedeutet das denn nun für die Frage, ob heiraten glücklich macht oder ob glückliche Menschen eher heiraten? - Also was? - Antwort: Glückliche Menschen heiraten eher. - Ah. - Und das ist so ein Hinweis darauf: Glück macht sexy. - Wirklich? - Man kann ja auch zeigen, dass in der Tat, vor der Heirat nimmt ihr Glücksempfinden zu. Also wenn sie sich einen Stichtag vorstellen, an dem sie heiraten. - Ja. - Vor dem Stichtag steigt ihr Glücksempfinden. - Also der Erwartungswert ist da? - Ja, genau. Also es wird immer der schönste Tag in ihrem Leben. Sie freuen sich immer mehr, sie werden immer glücklicher. Und dann? Dann kommt er. Der glücklichste Tag in ihrem Leben. - Und dann? Ja, das ist auch der glücklichste Tag in ihrem Leben. - Und danach geht's...? - Danach geht es wieder runter. - Oh! - Und, hol mich der Teufel, im siebten Jahr nach Eheschließung, im verflixten siebten Jahr, sind sie ungefähr wieder da angelangt, wo sie vorher waren. - Ach was. - Ja. - Wir sitzen vor Bildschirmen. Wie ist denn das mit der Zeit vor dem Bildschirm? Ist das ein Glücksbringer oder ein weniger so? - Ist ein Glückskiller. - Ein Glückskiller? - Also wenn man zum Beispiel mal abträgt, die Bildschirmzeit, ja, und dann der Anteil der Leute, die glücklich sind. Dann so, sagen wir mal, bis eine Stunde Bildschirmzeit ist noch so, dass das in Ordnung ist, ja. Weil ja auch digitale Medien durchaus positive Vorteile haben. Und danach geht das wirklich steil bergab. Je länger sie am Bildschirm sitzen, je länger sie am Smartphone sitzen, umso unglücklicher werden sie. - Mhm. * Fesselnde Musik * - Alarmierend. Denn wir verbringen viel zu viel Zeit vor dem Bildschirm. Sowohl beruflich als auch privat. Kein Wunder also, dass immer mehr Länder darüber nachdenken, zumindest ihre Kinder vor zu viel Bildschirmzeit zu schützen. Sei es durch Handyverbot in Schulen oder Altersgrenzen bei der Social Media Nutzung, wie sie jüngst in Australien beschlossen wurden. - Ich finde es ja schon unglaublich interessant, dass man aus dieser Glücksforschung diese klaren Regeln ableiten kann, man ja durchaus dann auch in die Gesellschaft tragen kann. - Ja. Unser Anspruch ist, dass ich Ihnen sage: "Herr Lesch, Sie wollen das Beste aus Ihrem Leben machen, hier gebe ich Ihnen mal ein paar Tipps." - Ja. Wenn Sie also glücklich werden wollen: Freunde. Freunde und Familie. Also Sozialkontakte sind unglaublich wichtig für unser Wohlbefinden. - Also Zufriedenheit und Glück gehören auch zusammen. Da ist das Wort "Frieden" ja mittendrin. - Ja. - Ist ja kein Wunder. Also, Salam alaikum, "Friede sei mit Ihnen." Vielen Dank. - Gerne. - Was Glück also bedeutet, ist eine vielschichtige Angelegenheit. Gefühlt bedeutet es für jeden von uns was anderes. Schon der Volksmund sagt: "Was dem einen sin Uhl, ist dem anderen sin Nachtigall." Der eine fühlt das Glück beim Segeltörn, der andere bei der Gehaltserhöhung. Kein Wunder, dass dieses schwer greifbare natürlich auch die Denker der Weltgeschichte beschäftigte. Und die Antworten? Diametral entgegengesetzt. Na ja, ich dachte... * Beunruhigende Klänge * - Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph des frühen 19. Jahrhunderts, proklamierte: Der Mensch kann nie glücklich sein. Aufgrund seines Intellekts ist er sich doch stets seiner Endlichkeit bewusst. Die einzigen glücklichen Geschöpfe auf Erden sind seiner Meinung nach Tiere. * Miauen, Bellen, Elefantentröten * In ein ähnliches Horn stößt Gottfried Benn: "Glücklich sein ist das Privileg der Dummen." Nur Naivität schafft die Fähigkeit zum Glück. Die alten Griechen 2.000 Jahre zuvor sahen das ganz anders. "Eudämonie," so das Schlüsselwort. Da drin steckt das Wort "Dämon," aber durch die Vorsilbe "Eu-" wird daraus der gute Geist beziehungsweise die "Glückseligkeit". Für Aristoteles war es ein Zustand, den jemand erreichen kann, der ein Leben voller Tugend im Dienste des Staates führt. Aber auch Fragen, wie: "Sehe ich gut aus?", "Bin ich männlich?", "Wie viele Kinder habe ich?" spielen eine Rolle. Aber nicht jeder kann glücklich sein, nur derjenige, der keine Frau oder kein Sklave ist. Im alten Rom wird die Frage nach dem Glück mit einer Handlungsanweisung versehen. Der Ratschlag von Epiktet und Seneca: "Gehe immer vom Schlimmsten aus. Kommt es anders, bist Du erleichtert und glücklich." * Zauberhaftes Klingen * Der deutsche Philosoph Ludwig Marcuse dagegen vereinfacht den Diskurs auf die Formel: "Glücklich ist, wer sich glücklich fühlt." Kein Hab und Gut, kein Reichtum, kein Status, kein sonst was, nur die positive Haltung zählt. Jeremy Bentham, englischer Jurist und Sozialreformer, bringt im Glücksreigen einen neuen Begriff ins Spiel: Die Lust. Er muss sich harschen Gegenwind gefallen lassen, als er sagt: "Alles was mir Lust bereitet, macht mich glücklich." "Egal ob Sex oder das Betrachten eines Gemäldes von Rembrandt." Die Kritik daran: "Was ist mit der Lust, die ein Serienkiller bei einem Mord empfindet?" Ist das auch Glück? * Unbehagliche Musik * - So umstritten Benthams Theorie auch war, sie weist auf einen ganz wichtigen Punkt hin: Glück findet im Kopf statt. Also im Gehirn entsteht Glück, und zwar im Belohnungszentrum. Das Gefühl wird verursacht durch das Ausschütten von Hormonen wie Serotonin, Dopamin, Endorphin und Oxytocin. Diese Regionen werden allerdings auch durch Drogen gepusht, künstlich, was oft zur Sucht führt. Wie wäre es denn, wenn diese Regionen ganz anders auf Tour gebracht würden? Also ohne Sucht und ohne Drogen. Quasi auf Knopfdruck. * Lesch summt. * Na, da geht's ja ab hier. 113. Das ist doch mal was. * Mysteriöse Klänge * - Mit solchen Ideen wollen manche Forschende einer der schlimmsten mentalen Erkrankungen zu Leibe rücken. Depressionen. Betroffene sind kaum fähig, Glück zu empfinden. Hinzu kommt die Antriebslosigkeit. Depressive können ihren Zustand nicht ändern und stürzen in einen Teufelskreis. * Schwermütige Musik * Helfen soll nun ein ganz bestimmter Nerv in unserem Körper: der sogenannte "Vagusnerv." Der Vagusnerv verläuft vom Gehirn entlang des Halses zu diversen inneren Organen. Er steuert die Atmung und Herzfrequenz und beeinflusst das Immunsystem sowie die Darmkontraktion. Gut 20 Prozent der Nervenfasern des Vagus gehen vom Gehirn in den Körper. Etwa 80 Prozent laufen wiederum vom Körper zum Gehirn. Auch in Regionen, die mit dem Glücksempfinden in Zusammenhang stehen. Hier vermutet man eine Chance. * Helle Klänge * Das Uniklinikum in Bonn. Die Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen wollen herausfinden, wie man den Nerv stimulieren kann, um depressiven Menschen zu helfen. Birgit Kleber ist heute zu Dr. Jana Lieberz in die Klinik gekommen, um an einem großangelegten Experiment teilzunehmen. - Wir setzen es hier an einer Stelle ein, wo wir wissen, dass Nervenfasern des Vagusnerv entlanglaufen, bei denen wir wissen, dass wir sie dann direkt stimulieren können. Das heißt, wir senden hier kleine Stromimpulse an den Vagusnerv, an Fasern des Vagusnervs, die direkt unter dem Ohr entlanglaufen. Und diese Fasern geben Signale des Körpers direkt an das Gehirn weiter, die eben Körperfunktionen steuern, die aber auch etwas wie Motivation und damit auch das Verhalten steuern können. So, ich schalte das Gerät schon mal ein und muss das jetzt gerade mit dem Laptop verbinden. - Birgit ist eine von rund 400 Probandinnen und Probanden, an denen das neue Verfahren getestet und vor allem weiter optimiert werden soll. Birgit selbst gehört zur Kontrollgruppe. * Rhythmische Musik * Zunächst muss die optimale Stromstärke zur Stimulation des Nervs gefunden werden. Bei der einen Person reichen schon kleinste Stromstöße, um einen Effekt zu erzielen. Bei anderen braucht es doppelt oder dreimal so viel. - Okay, dann starten wir mit der ersten Stimulation. - Knapp unter der Schmerzgrenze ist der Effekt am stärksten. Birgit Kleber hat die Wahl zwischen "0," also fast nicht fühlbar, und "10", also höchste Schmerzgrenze. - Was ist jetzt dein Rating? - Ähm... "2". - Alles über "5" wäre schon schmerzhaft. - Gut, dann stimuliere ich noch einmal. - "5" bis "6." * Leises Lachen * - Okay. - "5". - Für Birgit ist es nicht die erste Stimulation über die Elektrode am Ohr. Sie hatte fast vier Wochen lang das Gerät bereits bei sich zu Hause. - Ich habe den Eindruck gehabt, dass ich entspannter bin teilweise, aber manchmal auch wacher. Als wenn ich jetzt sehr entspannt meditiert hätte und danach so diesen Zustand, den man hat, also ein bisschen mehr geistige Klarheit. * Schlag und Bröckeln * - Die Forschenden verfolgen einen Plan, um depressiven Menschen zu helfen. Sie wollen den Vagusnerv stimulieren, um vor allem den Antrieb zu steigern. Davon verspricht man sich einen großen Effekt auf das Allgemeinbefinden und auch die Fähigkeit, wieder Glück zu empfinden. Depressive berichten oft von einer inneren Lähmung, die auch die Entwicklung positiver Gefühle verhindert. * Störendes Rauschen * Echter Antrieb entsteht über ein aktives Belohnungszentrum. Gelingt es, Impulse über den Vagusnerv so ins Belohnungszentrum zu leiten, dass sich die Lähmung aufbrechen ließe, wäre der erste wichtige Schritt geschafft. Aber wie lässt sich das nachweisen? Dazu wird heute Birgits Hirnaktivität mit Hilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie gemessen. So lassen sich im Gehirn quasi live Regionen sichtbar machen, die besonders aktiv sind. * Spannende Musik * Der tatsächliche Antrieb, also Birgits Motivation, wird über Drucksensoren gemessen, die sie selbst in den Händen hält. Verändert sich die Stärke, mit der sie zudrückt, hat sich auch ihr innerer Antrieb verändert. Birgit hat heute noch nichts gegessen. Als Gradmesser dient Birgits Motivation, Nahrung zu sich zu nehmen, während sie Bilder von Essen gezeigt bekommt. Der Vagusnerv ist evolutionär mit der Nahrungssuche verbunden. Er unterstützt etwas zu finden, was besonders viel Energie liefert. Jedem Bild ordnet Birgit ihren Antrieb zu, diese Speise haben zu wollen. Und zwar mal mit Vagusnerv- Stimulation und mal ohne. * Gleichmäßiges Maschinenrauschen * - Wir sehen hier sehr schön, auch in diesem Schnitt, dass tatsächlich diese tiefen Regionen im Hirnstamm durch die Stimulation aktiviert werden. Wir sehen, dass zum Beispiel der orbitofrontale Cortex sehr schön auch aktiviert wird, auf beiden Seiten des Gehirns, an verschiedenen Stellen. Der orbitofrontale Cortex ist Teil des Belohnungssystems. Und das ist für uns... - Die körpereigenen Signale lassen sich also mit Hilfe der elektrischen Stimulation des Vagusnerv verstärken. Die Forschenden um Professor Kroemer sind überzeugt, dass es im Prinzip so auch möglich ist, auf Knopfdruck Glück zu vermitteln. Aber bis die Vagusnerv-Stimulation als Therapie gegen Depressionen erfolgreich eingesetzt werden kann, ist es noch ein weiter Weg. Zu viele Faktoren sind noch unbekannt und bei jedem dritten Patienten bleibt die Stimulation völlig wirkungslos. Erklärungen dafür gibt es bis jetzt noch nicht. - Die Forschung am Vagusnerv ist also bei Weitem noch nicht abgeschlossen. Aber das Wissen darum könnte ein wichtiger, kleiner Schritt sein auf dem Weg zum Glück. Aber der Knopf zum Glück ist zum Glück nicht das einzige, was uns glücklich machen kann. * Aufbauende Spannung * * Zauberhaftes Geräusch * * Überlappende Gespräche * - Denn es gibt Möglichkeiten, wie jeder von uns sich mit einfachen Mitteln glücklicher machen kann. Kleine Tricks, deren Wirkung durch valide Studien belegt, jeden Tag von uns genutzt werden können. Eine davon heißt "Dankbarkeit." Ich meine, dass Dankbarkeit Regionen im Hirn triggert, die mit dem Belohnungszentrum verbunden sind, das weiß man schon lang. - Ihr Croissant. - Danke! - Aber wie kann man das nutzen? * Ruhige Musik * Eine Möglichkeit: ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Studien zeigen, dass bereits fünf Minuten, in denen man mal klar formuliert, was gut und positiv an einem Tag gelaufen ist, das Glücksgefühl auf ein Maß anheben, wie es sonst nur ein mildes Antidepressivum tun würde. Seitdem das bekannt ist, wird dieser Ansatz in der Psychologie intensiv erforscht. Und es ist auch kein Wunder, dass es bereits jede Menge Dankbarkeits-Apps für die Handys gibt. * Sanfte Gitarrenmusik * Ein anderes Ergebnis, das wir uns alle merken können, lautet: "Ereignisse machen glücklicher als Konsum." Ja. US-Forscher fanden heraus, 100 Dollar eingesetzt für klassischen Konsum, also für Kleidung, Schmuck, elektrische Geräte oder Uhren, macht viel weniger glücklich als 100 Dollar eingesetzt für Ereignisse. Konzerte, Kurzurlaube oder Restaurantbesuche. Warum uns diese Konsumgüter nicht viel glücklicher machen? Schließlich sind sie ja in unserem Leib oder sie sind schön haptisch. Die Antwort ist ganz einfach: Wir gewöhnen uns an sie. Wir nehmen sie als immer selbstverständlicher wahr. Ereignisse dagegen sind einmalig. Und wir können sie im Laufe der Jahre immer rosiger färben. * Fröhliche Musik * * Meeresrauschen * Tschau! Tschüss. * Türklingel * Schauen Sie mir mal ganz genau zu. Um Ihnen zu zeigen, wie man es nicht machen sollte. Denn die richtige Art und Weise zu gehen, kann glücklicher machen. Mein eigenes Gehen hat Einfluss auf meine eigene Gemütslage. Das haben kanadische Forscherinnen und Forscher herausgefunden, als sie Probanden baten, schlurfend zu gehen, um dann zu messen, dass die Schlurfendgehenden unglücklicher waren als die Aufrechtgehenden. Und das heißt im Umkehrschluss, ein aufrechter Gang macht glücklich. Und auch das macht uns glücklich: Singen. * Er singt "Overkill" von Men at Work * - ♪ I can't get to sleep I think about the implications Of diving in too deep And possibly the complications. ♪ - Das sagen Forscher der Universität Oxford. Sie haben herausgefunden: Singen verbessert nicht nur die Körperhaltung, es bringt auch unseren Kreislauf in Trab und stärkt unsere Abwehrkräfte. Im Blut lässt sich ein Mehr an Oxytocin, dem Kuschelhormon, nachweisen. Ergebnis: Der Blutdruck sinkt, der Puls verlangsamt sich, die Muskulatur entkrampft. - ♪ I know I'll be alright It's just overkill. ♪ - Es gibt nicht nur eine Glücksformel, aber es gibt viele kleine Möglichkeiten, das Leben glücklicher zu gestalten. Und vielleicht haben Sie ja auch schon Ihre eigene Glücksformel entdeckt. Ich meine, ich bin jetzt nicht so der Typ, der dauernd darauf achtet, dass er ständig richtig aufrecht geht. Aber Singen, das tue ich auch. Und zwar im Auto, bei geschlossenen Fenstern. Und je besser mir die Musik gefällt, umso lauter singe ich. Und das macht mich glücklich. Oder denken Sie nur an die gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden. Natürlich macht die uns glücklich, das kann ich nur bestätigen. Denn es ist die Gemeinsamkeit mit Menschen, die mich ganz besonders glücklich macht. Viel Glück bei der Suche nach Ihrer persönlichen Glücksformel. * Grüblerische Musik * * Siegreiches Klingeln *